하늘의 별처럼 들의 꽃처럼

공짜 보약, 계단 오르기 1주일에 20층 이상 오르면 심근경색 사망 위험 20% 감소 근육량 늘어 기초대사량 증가, 먹어도 안 찌는 체질로 바뀌어 퇴행성 관절염 예방 효과도 서울 강북삼성병원에 정기적으로 다니면서 당뇨병을 관리하는 김모(70)씨는 항상 진료 예약 시각보다 한 시간 정도 빨..

2개월 동안 뱃살 빼 허리 5인치 줄이기 남자의 뱃살을 뭐라고 부르나요? 인격? 올챙이배? 또는 사장님 배? 의학적으로는 이를 ‘꺼지지 않는 배’라고 합니다. 여성은 배가 나왔다고 하더라도 누우면 옆으로 꺼지는 반면, 남성은 옆으로 눕든, 누군가가 올라타든 거의 그대로 남산 같이 솟아 있기 때문이지요. 이 꺼지지 않는 배의 정체는 다름 아닌 내장지방입니다. 피부에서 보이거나 만져지는 지방을 피하지방이라고 하는데, 내장지방은 뱃속 장기 주위에 축적된 지방으로서 거죽에서는 잘 만질 수가 없지요. 이제, 꺼지지 않는 배의 정체는 파악하였으니, 다음 질문은 당연히 왜 내장비만이 되느냐이겠지요? 가장, 큰 영향을 미치는 것은 물론 유전과 호르몬으로서, 남자로 태어난 것, 남성호르몬 등이 내장에 기름이 끼게 만듭니..

고혈압, 3개월에 약없이 완치하기 한번 시작하면 평생 복용해야 한다는 혈압약 정말 평생 복용해야 할까? 고혈압의 원인을 그대로 둔 채 약만 복용한다면 평생 먹어야 한다. 혈압약은 합병증을 예방하여 주기는 하지만 고혈압 그 자체를 없애 주지는 못하기 때문이다. 하지만 다른 모든 ..

퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법 인간의 몸은 대체로 35세를 전후하여 그 구조와 기능의 약화, 즉 퇴행성 변화를 시작하게 됩니다. 그런데, 내몸의 그러한 변화를 감지하고 느끼는 것은 실제로는 변화가 시작된 10년 정도 후가 되지요. 내 몸의 관절도 예외가 아니어서 관절의 퇴행성 ..

성인 14만명 빅데이터 분석· 허리둘레의 건강학 허리둘레에 비례해서 당뇨병·고혈압 위험도 커져 男 35.4인치, 女 33.5인치부터 복부비만 관련 질병 위험그룹… 한국인 4~5명 중 1명꼴 해당 당신의 허리둘레는 착하십니까. 혹시 온종일 컴퓨터에 앉아 있고, 바쁜 일상에 허겁지겁 식사를 ..

마음이 맑아지면 몸도 맑아진다 “요즈음 사람 새보다도 덜 걸어요” 원불교 손흥도 교무가 말하는 마음과 몸, 몸과 마음의 균형이 최고, 건강 하려면 걷고 걸어라 “현대인은 새보다 덜 걷는다고 합니다. 하늘을 나는 새보다 땅을 덜 밟는다는 얘기죠.” 서울 종로5가의 보화당 한의원. 제산(濟山) 손흥도 원불교 교무(원광대 한의과대학장)를 만났다. 그는 원불교 최고 의결기구인 수위단 단원이기도 하다. 30년 넘게 마음을 닦는 수행자이자, 29년째 환자들을 진료하는 한의사다. 그러니 마음도 알고, 몸도 안다. 궁금했다. 손 교무가 보는 마음과 몸, 건강과 질병은 서로 어떤 관계인지 말이다. 원광대 원불교학과 학생들은 기숙사 생활을 한다. ‘출가’에 뜻을 둔 이들이라 기숙사는 일종의 ‘선방(禪房)’이다. 엄격한 규..

정오 무렵 산 중턱 소나무숲에서 '피톤치드'를 마시자 숲의 치유 효과는 일상 생활 속에서 다양한 방법으로 활용되고 있다. 송편을 찔 때 솔잎을 넣는 것은 솔잎의 은은한 향 때문이기도 하지만 피톤치드의 방부 효과를 활용해 송편이 잘 쉬지 않게 하기 위함이다. 뽕나무 잎에서 나오는 ..

■ 혈중 지방을 없애 주는 음식 1, 참나무 버섯(표고버섯) 영양가가 많은 표고버섯에는 16 가지의 아미노산(그 중 7 가지는 필수 아미노산이다.)과 여러 가지 불포화 지방산, 여러 가지 비타민과 혈액 속의 기름기를 없애는 물질 등이 들어 있다. 성질이 유순하고 맛이 달콤한 표고버섯은 혈..

건강필수 4 요소 (잠, 햇빛, 등산, 물) 인간의 면역세포는 밤에 활동합니다. 인간의 몸은 스스로 손상된 세포를 탈락시키고 새로운 세포를 생성하여 돌연변이가 생기는 것을 방어합니다. 이 과정은 잠을 자면서 전개됩니다. 그리고 이 활동이 가장 활발해지는 시간대가 새벽 1~ 2 시입니다. ..

[癌, 동고동락 시대] [上] 오뚝이처럼 이긴 사람들 체력 다졌다… '꼭 일어선다' 최면 걸었다… 암이 떠나갔다" 보람·기쁨주는 일에 몰입… 암 워낙 끈질기기 때문에 겸손한 자세로 대해야 혼자선 이겨내기 힘겨워 가족도 함께 도와줘야 암은 더 이상 불치병이 아니다. 2002년 29만1820명이..

미국 존스 홉킨스 의과 대학은 최근 보고서를 통해 암과 싸우기 위한 효과적인 방법으로 설탕·우유· 돼지고기· 소고기 등 ‘암세포가 먹고 자라는 것들’을 멀리 함으로써 암세포를 굶겨야 한다고 발표하였습니다. 존스 홉킨스의대가 발표한 효과적인 ‘암세포 굶기기’를 소개합니..

Take note...don't always sleep late!!!!!!! information on: “ DON’T ALWAYS SLEEP LATE ! “. Find out the reasons yourself WHY? Take note...don't always sleep late!!!!!!! Good rest and sound sleep is very important... if u don't sleep well, The toxins in your body will accumulate... Affecting your health and your mood... The main causes of liver damage are: 1. Sleeping too ..

일찍 일어났어도 그 후유증으로 온종일 피곤에 절어있다면 진정한 ‘아침형 인간’이라고 말할 수 있을까? 하루를 일찍 시작한 만큼 심신에 활력도 붙고 일의 능률도 올라야 하지 않을까! 결국은 잠을 줄이더라도 얼마만큼 숙면을 취하였냐가 관건인 것이다. 이러한 취지에서 진정한 ‘..

01. 간이식의 아산병원의 이승규 박사 02. 위암 연세 세브란스병원 외과 노성훈 교수 03. 대장암 서울대 박재길교수 04. 척추변형수술 일인자 상계 백병원 석세일 교수 05. 당뇨 서울대 이홍규 교수 06. 심장병 삼성서울 병원 이영탁 교수 07. 유방암 서울대 노동영 교수 08. 신장질환 세브란스..

암 환자 중에는 완벽주의자 많다는데 살아남으려면 욕심 버리고 눈높이 낮춰야 한답니다 스트레스받지 말고 현재에 만족하는 법… 암이 깨닫게 해줬습니다 다른 언론사에 다니는 선배의 부인이 암환자였습니다. 암 진단 당시 유방암 3기에 갑상선에도 아주 작은 암세포가 있었답니다. ..

새해 해봄직한 5가지 건강다짐 `운동과 채소과일 365 캠페인`을 시작하라` `담배 끊고, 대사증후군과 전쟁을 선포하라` 이제 2010년이 며칠 남지 않았다. 많은 사람이 해마다 이맘때쯤 되면 새해 목표로 '건강한 한해'를 다짐하지만 자기와의 약속을 실천하기 란 여간 어려운 게 아니다. 그래..

고혈압 관리는 어떻게 혈압은 언제나 120/80mmHg의 정상 수준을 유지하는 것이 좋다. 하지만 운동 부족과 염분의 과다 섭취 등으로 고혈압에 시달리는 사람의 수가 늘어나는데 고혈압이 되면 평생 약물 치료를 해야 한다. 게다가 여 러 합병증으로 일으킨다. 그러니 평소 혈압이 높다면 낮추..

남성 건강 15 계명 한국 남성의 평균 기대 수명은 79세다(여성은 82세). 하지만 남성은 남녀 공통으로 나타나는 암(가령 장암)에 걸릴 확률이 70%나 높다. 그렇다면 남성이 평균 수명까지 건강하게 사는 방법은 없을까. 영국의 의학 칼럼니스트 빅토리아 램버트는 최근 데일리메일에‘남성이..

[최보식이 만난 사람] 척추& 명의 고백 “사실은 내 허리가 안 좋아 30분만 서 있으면 못 견뎌 내가 내 허리 수술하는 꿈꿔” “레이저·로봇·내시경 수술… 요즘엔 ‘신경성형술’이 大유행 길면 3년 짧으면 1년 만에 사라져” 절개된 살의 단면(斷面)은 두껍고 질겨보였다. 파인 살 속에..

병 안 걸리고 오래 사는 법 /日本 - 新谷 弘實(신야 히로미) 博士(HIROMI SHINYA ,M.D.） 몸은 결코 거짓말을 하지 않는다. 과로도 동물식 과다 섭취도 몸에 좋지 않지만, 자신의 건강에 너무 집착하는 것도 좋지 않음. 무리를 했다고 생각하면 가능한 범위 내에서 몸을 돌보고 추스리면 됨. 즐거..